do oceny

[...] 80 kg i raczej jestem z tych "większych", znaczy mam dosyć spore kości i mocną budowę ciała. Opiszę mój cały dzień powszedni, dlatego będzie tu wszystko co potrzebne do oceny, zatem do rzeczy : Wstaję o 6.00 i od razu wypijam szklankę mineralnej (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki [...]

Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

[...] wytycznych dotyczących żywienia NutriRECS. Obejmuje on metodologię tworzenia rygorystycznie przeprowadzonych przeglądów systematycznych oraz metodologię GRADE do oceny pewności, co do oszacowania każdego z raportowanych wyników, a także transparentny proces formułowania zaleceń dietetycznych na podstawie zebranych danych naukowych. [...]

Witam. Sylwetka do oceny. Krytyka - jak najbardziej. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna [...]

[...] maks o 2-3 kilo). Na silowni jestem juz 2 lata, tyle ze tylko 1 rok cwiczylem solidnie, teraz klasa maturalna wiec chodze tylko czasami(silke mam w domu). Diete daje do oceny bo jak mi sie matury skoncza(15 maja) to sie ostro biore za cwiczenie. Plan treningowy bede ukladac po diecie(posiadam stary plan ale chce go zmodyfikowac, bo byl 4 [...]

Mam już dość czytania postów "plan do oceny" gdzie wszędzie jest taki sam cel, takie same przeładowane treningi i ciągłe opierdzielanie się nawzajem. Wrzucam plan, na którym ja ćwiczę i efekty mam bardzo dobre. Założenia następujące: Regresja ciężaru - rozgrzewamy się porządnie i zaczynamy ćwiczenie od ciężaru, którym jesteśmy w stanie wykonać 6 [...]

[...] była wizyta u dietetyka. Ponieważ nawiązałam z Panią dłuższą współpracę (mam zaplanowane kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem [...]

[...] on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie masz zadnego pojecia o odzywianiu wejdz w ten link i przeczytaj wszystko dokladnie. [...]

witam! daje plan treningów do oceny ;D na razie staram się jechać na maszynach bo kończę leczyć kontuzję łokcia. zaczynam 2 cykl na mono. na razie dopiero zacząłem bo jestem na początku 2 tygodnia cyklu. ułożyłem sobie taki plan tydzień temu ponieważ za długo siedziałem na siłowni - za dużo serii i zbyt hardkorowe treningi. na baki ogólnie trochę [...]

[...] hantel 7kg 3 razy w tyg. i wykonywałem ćwiczenia na większość mięśni ciała lecz pomyślałem że ułożę sobie plan ćwiczeń na 5 dni w tyg. który chciałbym wam przedstawić do oceny lub ewentualnie poprawy. Do wykorzystania mam hantle 2x 10kg i zamówiłem już drążek który umieszczę we futrynie. Wiek: 16 lat Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel do [...]

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

[...] chodzi o plan ćwiczeń to jestem po tej przerwie, więc odpowiednim planem będzie na pewno FBW. Skorzystam więc z mojego starego planu FBW, który również tutaj wrzucam do oceny: Wyglądało by to tak: Pon., FBW A nogi: -wyciskanie na suwnicy z nogami wąsko 3s 15 powt. -uginanie nóg na maszynie 3s 15 powt. łydki: -wspięcia na maszynie 2s 15 powt. [...]

[...] ? nie mam drazka lydki (ud nie cwicze bo robia sie jezdzac na rowerze) w wolne dni aeroby + gimnastyka bardziej szczegolowy plan postaram sie wkrotce ulozyc i wrzucic do oceny, zastanawiam sie jeszcze nad rozbiciem treningow na inne dni, treningi na 1-2 partie zamiast 3-4 w ciagu dnia. wolalbym cwiczyc codziennie a krocej, co myslicie ? [...]

[...] ;-) Informacje na mój temat w profilu. Brakuje tylko wyników siłowych: ławka płaska 135kg martwy ciąg 160kg przysiad 140kg 8razy, reszty nie sprawdzałem. Zapraszam do oceny zdjęć;-) http://img198.imageshack.us/img198/3993/p1100607q.jpg http://img854.imageshack.us/img854/9323/p1100614u.jpg [...]

Witam!!!! Chciałem zaprezentować do oceny plan treningu na rzeźbę!! Od września ubiegłego roku ćwiczyłem cyklicznością Michaila- grupa II !! Jak dobrze wiemy Michail nie zdołał wstawić treningów na rzeźbę!! Z tego powodu stwierdziłem, iż sam spróbuje swoich sił w ułożeniu takiego treningu!! Tak, więc oto i on!! Proszę o ocenę tego treningu i [...]

Witam, oto moja propozycja diety do oceny: ważę 53kg wzrost 170cm jestem ekto staż : ćwiczę raczej sporadycznie, bez diety dopiero teraz biorę się za porządny trening FBW dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków 100g - 51kcal 3.5gB 2gT 5gW Jaja kurze całe 3 sztuki - 250 kcal, 22,5gB, [...]

[...] że po roku trzymania się treningów i diety sprawię że moje ciało będzie wyglądać DOBRZE (czyli zdrowo :) ) a nie pulpecik :) Przechodząc do tematu diety przedstawię wam do oceny/krytki/wyktnięcia błędów moją dietę. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 92 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1950 kcal 2. Kalorię [...]

[...] na silowni FBW .Ten piatkowy trening na silowni bede robil 2 zestawy A B, pierwszy tydzien zestaw A , nastepny tydzien zestaw B itd. (ponizej wstawiam oba treningi AB do oceny ) A Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3x10 Ohp 3x10 Unoszenie sztangielek w [...]

[...] trening na dużych ciężarach oparty przede wszystkim na martwym ciągu, przysiadach, podciąganiu i wyciskaniu. Czas dać trochę odpocząć stawom... Trening jest raczej informacyjny niż "do oceny", ale jeśli ktoś by miał jakieś wątpliwości, ciekawe sugestie albo pytania, to zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-21 14:45:08

[...] wytrzeszczone oczu, powiększenie sutek, również u mężczyzn, przerost szczęki i stóp, przedwczesne dojrzewanie i starzenie, trwałe zmiany w pracy mózgu, brak zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy, trzustki i nadnerczy, zanik gruczołów piersiowych u kobiet, wirylizacja - czyli szerokie barki i [...]